“我吃的就是为了控制血糖

2018-07-01 15:36

当Thomas Rupp被诊断为2型糖尿病时,他改变了生命中的一个关键部分,帮助这个人从2型糖尿病中恢复过来。尽管他有着挑战性的职业生涯(他在公司财务和联邦应急管理局工作),但他还是经常锻炼,很少吃快餐或糖果。当然,他体重245磅,但身高6英尺,看起来并不可怕。他不认为自己的体重会把他的体重指数推到肥胖的范畴——他并没有意识到他吃的很多“健康”食物实际上含有大量的糖和卡路里。鲁普的医生给他开了四种不同的药物。这种副作用是令人讨厌的,但真正让他上瘾的是,他需要每晚注射胰岛素。相反,他转向Tutts医疗中心的糖尿病逆转计划,在那里他会见了创始主任Michael Dansinger博士。他们一起工作,密切检查鲁普的饮食,发现鲁普11选5彩票自己发现的问题。(通过健康的生活方式的改变,你可以控制你的血糖,而不需要胰岛素。试试自然的方法来战胜糖尿病。例如,在给一杯咖啡加一些奶油和糖可能对某些人来说不是什么大不了的事,鲁普经常喝下10杯C。一天的OFFER让自己在办公室里度过漫长的时光。(这里有8个体征,你喝太多咖啡)。他在每一个杯子里放奶油和糖。他说:“每天我要加10盒奶油和10茶匙糖。”尽管他锻炼过了,“我在健身房喝绿色果汁,或是芒果蛋白奶昔,但又一次没有实现糖含量。”相关:13种能降低血压的天然食物,像沙拉之类的看似健康的选择也隐藏了隐形糖BOM。BS。“我会添加Viaigreta敷料或鹰嘴豆,不知道它们富含卡路里。或者我会吃蛋黄酱,然后变成糖,”鲁普说。但最终,碳水化合物是他的垮台。他早上的例行工作包括在杜肯甜甜圈买玉米松饼或奶油奶酪面包圈。午餐将是一个小三明治和一袋薯条。晚餐通常包括面食和面包。Dansinger医生帮助他彻底调整饮食11选5彩票平台注册,四个月内,鲁普体重下降了10%。不久之后,他的A1C测试结果——平均血糖水平在过去三个月内大幅提高。但更令人印象深刻的是,鲁普能够坚持17年来所做的改变。今天,他体重170磅,他的A1C是6,这意味着他实际上在缓解。(如果你不再需要药物治疗的话,可以考虑减慢6或更低的分数,但是鲁普仍然服用一种药物,二甲双胍,因为胰腺功能的丧失。)当他最初彻底检查他的饮食时,RUP消除了他吃过的所有常见食物,并开始吃多达10个鸡蛋。Dansinger博士的小贴士。“它们的卡路里含量低,有大量的蛋白质,这使我不再渴望甜食,而是专注于让我饱饱的食物。”(这里有13种简单的方法可以在你的饮食中获得更多的蛋白质。)当然,不能单靠鸡蛋生活。在尝试了各种不太可能刺杀他的血糖的食物之后,鲁普陷入了对他有利的境地。他通常每天都要喝含脂肪的有机牛奶和黑咖啡。午餐是煮沸的肾脏和黑豆与生洋葱,橄榄油和醋的混合。晚餐是西红柿和鹰嘴豆的花园沙拉,搭配油和醋,还有一小部分蛋白质,比如鸡肉或汉堡包。(把这10种食物添加到你的饮食中来帮助你自然地降低你的血糖。)当鲁普饿了的时候,他会填满像花椰菜、芦笋、菠菜之类的蔬菜。小吃包括脱脂酸奶和一勺蛋白粉或不成熟的新鲜水果如香蕉或哈密瓜。(Dansinger博士告诉他,没有成熟到成熟的水果,比如说,绿色香蕉比成熟水果的糖含量低)。RuPp以前并不是一个大酒鬼,但现在的酒已经远远不够了。其他NOS包括商业加工食品、饼干、面包、蛋糕和冰淇淋。“我一点都不吃,”现年69岁的鲁普说。Rup有时会作弊——“有时我还吃意大利面条,所以我不觉得自己被拴在豆子11选5彩票平台官网上,”他说,但在很大程度上,他相当严格。他说,虽然放弃旧的收藏品是很困难的,但他最大的调整是精神上的:“我必须决定,我不会为了快乐而吃东西。Dansinger博士说:“我要吃东西来生存。”然而,遵循地中海饮食的另一个原因是:大多数2型糖尿病患者具有达到正常或接近正常血糖水平的生物能力。但是,没有一个一刀切的办法保证能做到这一点。Dansinger博士解释说,关键是以稳定血糖的方式进食,这样你就可以避免多余的体重。(当然,锻炼也是至关重要的)但是有不同的方法可以达到目的。他看到许多病人成功地遵循了地中海风格的计划,包括各种各样的蔬菜、水果、豆类、全谷物、鱼类和贝类,以及适量的乳制品、橄榄油、坚果和葡萄酒。(这里有4种出奇的丰富的Mediterranean餐,可以燃烧脂肪)。其他病人成为素食主义者,吃素食,或吃低碳水化合物,关注健康的脂肪、蛋白质和非淀粉类蔬菜。任何这些选项都可以帮助你实现你的目标,只要你严格遵循你所选择的饮食策略的规则。他说:“关键因素是坚持,而不是特定的饮食类型。”虽然有可能自己做这件事,Dansinger博士强烈建议不要独自飞行,注意与医疗或营养教练一起工作是保持动力和责任感的最好方式。为此,鲁普每两个月继续与Dansinger博士会面,共同监控他的忠诚,以健康饮食。“如果我偏离轨道,他会抓住我,”鲁普说。“这真的很有效。”这篇文章确切地说,我吃的是为了控制血糖,最初出现在预防上。从:预防我们