“酮症酸中毒”可能是你在节食中感到恶心的原

2018-07-04 12:27

转换到高脂肪,低碳水化合物饮食可能真的与你的身体一开始混乱。酮症饮食爱好者喜欢谈论他们吃脂肪和很少碳水化合物的感觉。(不再有脑雾了!零糖渴望!)他们可能不提什么?从日常饮食到节食可以暂时引起一些不愉快的副作用。我们所说的是Koto FLUE,一种流感样症状,许多新手在服用生酮饮食的早期都有过这种经历,但这并不十分有趣。无论你是想坚持一种生活方式,还是已经在潮流上,你都应该知道一些有关Keto流感的事情。Koto流感是一组副作用,当大多数人从较高的碳水化合物饮食转变成酮症时,大多数人都会受到这种副作用。他们中的许多人和你的真实流感(名字)相似。Koto流感症状通常包括:为什么Heck会发生这种情况?正常情况下,身体使用葡萄糖或糖作为主要能量来源。当你把碳水化合物减少到每天50克(生酮饮食的典型阈值)时,你会进入一种被称为酮症的代谢状态:而不是燃烧碳水化合物作为燃料,你的身体开始燃烧酮类,这是肝脏分解脂肪所产生的另一种燃料来源。反过来,这也会让你感到筋疲力尽。酮病与你的身体不同,这种症状的发作是它处理碳水化合物的方法和适应,Kristen Mancinelli解释道,酮生食饮食的作者。代谢机制转变为脂肪燃烧模式需要一段时间,通常一周或两周。她说:“当转变发生的时候,你会感到非常沮丧。”Mancinelli说,在服用酮症饮食的一两天内,酮症酸中毒症状就会开始发作。如果你最近每天把你的碳水化合物切成50克,很快就会发现你感觉非常糟糕,你可能得了甲型流感。这并不是说每个人开始吃酮体食谱都会完全丧失工作能力。西雅图营养学家和营养学研究所发言人Ginger Hultin女士说:“你可能会发现你疲劳得更快了,或者说运动似乎比平常更难。”Mancinelli解释说,如果你已经吃了比较低的碳水化合物饮食,你的身体也可能有一个更容易的时间转换(阅读:更少的症状)。赫尔廷解释说,短期服用KETO饮食通常被认为是安全的,你可能会经历的任何症状通常会在几周内消失。(陪审团仍然不知道食用这种方式会对你的身体造成什么样的影响)当你在节食时,你需要比正常情况下喝更多的液体来避免脱水。也就是说,在你开始食用KTO之前,与医生或注册营养师合作是一个好主意,在你适应新饮食的同时,继续与他们一起检查,推荐David Nico,博士,饮食诊断的作者。提前计划可以帮助你避11选5彩票平台官网开营养缺陷,当你把大部分碳水化合物从你的饮食中清除出来时,它会受到打击。这样做也有助于减少你的甲型流感症状。例如,与专家合作可以减少脱水的风险,这可能会导致头痛、痉挛、恶心和疲劳等症状。Mancinelli解释说,剧烈切割的碳水化合物会导致身体排出大量的水和电解质,所以你可能需要喝更多的液体,吃更多的盐来保持足够的水合。多少取决于你的活动水11选5彩票平台注册平和年龄,但是职业选手可以帮你确定合适的数量。流感是一种通过密切接触传播的病毒,但不是你能感染的。如果你进入酮症状态,你就只能经历症状,而且不会传染。对不起,但可能不是。酮病对某些人的影响比其他人多,但很有可能你会注意到至少一些副作用,因为你的身体调整到几乎没有碳水化合物的饮食。好消息?有几个步骤可以让事情尽可能的令人愉快:记住,你的水和电解质的摄入量需要上升的酮体饮食,脱水可以加剧许多酮症酸中毒症状。尼可说,目前还没有一个硬性建议,建议节食者应该喝多少水。但一般来说,你应该啜饮足够让你的尿液保持清澈或淡黄色。至于钠之类的电解质?注册营养师可以帮助你计算出你应该拥有多少,以及获得它的最佳地点。如果你感觉不舒服,不能马上去看营养师,考虑将低碳水化合物电解质饮料混合到你的水中。坚持轻锻炼,如步行或休息,如果你真的筋疲力尽。赫尔廷说:“最好放松一下,让你的身体有时间适应。”当你的身体习惯于燃烧脂肪作为燃料时,你的症状会变得清晰,所以不要把它揉在一碗意大利面上。Mancinelli说:“如果你不坚持坚持节食,你就永远不会完全转变。”底线:Koto流感在Koto饮食11选5彩票新手中是暂时的和常见的。在开始节食之前咨询营养师可能有助于避免不舒服的症状。如果你已经患了甲型流感,听你的身体,放松,并确保你保持足够的水合以缓解症状。

上一篇:LOS GATOS社区简报:七月的第四大事件
下一篇:没有了